Sau sinh, phụ nữ ngoài niềm vui chào đón thiên thần nhỏ phải đối mặt với vô vàn những nỗi lo. Một trong những điều làm chị em buồn phiền nhất có lẽ là viên đặt phụ khoa vóc dáng của mình. Đa số chị em đều tăng cân trong quá trình mang thai và sau sinh do cần cung cấp một lượng dinh dưỡng lớn để nuôi con. Vậy nên, việc lấy lại vóc dáng luôn khiến nhiều phụ nữ đau đáu.
Bỏ qua suy nghĩ không thể làm được.
Dù là phụ nữ sau sinh hay bất cứ ai bị thừa cân đây cũng là bước đầu tiên nếu muốn lấy lại vóc dáng. Sẽ chẳng thể trở lại thời eo thon, dáng đẹp với cái suy nghĩ: tôi không thể làm được. Cũng không cần quá tự ti vì phụ nữ sau sinh, viêm nấm vùng kín vóc dáng không còn đẹp như trước là điều rất là bình thường. Nhận ra mình cần phải thay đổi đã là bước tiến lớn
“Làm sạch” chế độ ăn uống.
Sau khi đã quyết tâm giảm cân, chị em cần ngay lập tức xem lại chế độ ăn uống của mình. Lên một thực đơn khoa học, để vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa hạn chế thừa cân, béo phì.
Đầu tiên, hãy loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều giàu mỡ ra khỏi bữa ăn của bạn. Lượng tinh bột cũng cần được hạn chế. Tăng cường rau xanh và trái cây tươi.
Chọn thực phẩm để chế biến các món luộc, hấp thay vì chiên, xào…
Hạn chế ăn thịt đỏ như: Thịt lợn, thịt bò. Nên bổ sung các loại thịt trắng như: Thịt cá…
Từ bỏ thói quen ăn vặt. Đừng tùy tiện trong ăn uống.
Uống đủ nước mỗi ngày.
Không những thanh lọc cơ thể, làm đep da, nước còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chị em nên uống từ 2 – 2,5 lít/ngày. Đặc biệt nên uống nhiều vào buổi sáng, giảm dần đến tối. ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép hoa quả như: nước ép táo, lê hay bưởi…Vừa giúp tiêu mỡ, vừa cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, hãy nói không với các loại nước ép đóng chai. Vì nó có chứa chất bảo quản và lượng đường cao khiến chị em tăng cân nhanh chóng.
Cho con bú
Rất ít chị em biết được điều này. Nhiều mẹ quan niệm rằng điều trị viêm cổ tử cung cho con bú sẽ làm hỏng bầu ngực nhưng thực tế không phải thế. Việc cho con bú bằng sữa mẹ không chỉ là tiền đề quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của con sau này mà còn giúp bầu ngực của mẹ phát triển đều đặn hơn. Không những thế, đây là biện pháp hiệu quả giúp mẹ giảm cân nhanh chóng. Bởi mỗi khi cho con bú là mẹ đã tiêu tốn từ 500 đến 800 kcal. Vừa đảm bảo cho sự phát triển của con, vừa giúp mẹ giảm cân an toàn, hiệu quả, đây là biện pháp không thể bỏ qua.
Tập thể dục mỗi ngày.
Có lẽ đây là việc mà chị em nhất. Có nhiều lí do được đưa ra như: Bận chăm con không có thời gian tập luyện. Sức khỏe không cho phép. Hay các bài tập không phù hợp…Tất cả những lí do đó kiềm hãm ý chí giảm cân của chị em. Vậy nên, cách chữa viêm lộ tuyến cổ tử cung tốt nhất hãy thôi đưa ra lí do mà hãy bắt tay vào tập luyện. Tuy nhiên, chị em cũng nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để có những lời khuyên hữu ích về thời gian tập cũng như liệu trình và cường độ tập. Không nên nóng vội.
Trên là 5 tips đơn giản mà có hiệu quả vượt trội để chị em phụ nữ lấy lại dáng chuẩn, eo thon. Ngay từ bây giờ, hãy sốc lại tinh thần để chiến đấu đánh đuổi thừa cân, béo phì.
Hotline: 0963.986.117 Mrs.Nhung
Địa chỉ : Số 5 , ngách 3, ngõ 850 đường Láng , Đống Đa , Hà Nội
Website : https://bacsivungkin.com/
Giao hàng miễn phí trên toàn quốc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét